入夏以来，气温持续飙升

看着坚定不移、居高不下的温度

整个人如下图：

这都是天气惹的祸！

如何避暑降温

成了人生头等大事

但是，你是否想过，不正确的避暑方式，不仅会让你越发燥热，还会引起许多疾病？

快来对照一下，看看你有没有中招？

误区一：冷食冷饮降温爽

       炎热的夏季，捧着西瓜、拿着冷饮，一口下肚让人仿佛置身天堂，千言万语化成一个字：“爽！”

       但是！炎炎夏日，人体实际处于外热内寒的状态，如果过多吃喝凉菜、冷食、冰镇啤酒等冰凉的食物，容易导致胃肠功能紊乱，使身体健康受损。因此，夏日饮品还是以热饮为主，使皮肤毛孔扩张，汗腺分泌增强，促进排汗，将人体内部的热量带出体外，获得持久的凉爽。

误区二：空调常开也无妨

        有小伙伴表示：我有空调，高温奈何不了我！但不知道长时间待在空调房中，你是否会觉得浑身酸痛、精神萎靡、食欲不振？或是鼻腔出血、感冒发烧？甚至出现支气管炎、肺炎、肠胃炎等疾病？

        这都是典型的“空调病”，开空调时，温度保持在26℃左右最佳，室内外温差不超过8℃，定期通风。等到夜间，不妨出门走走，感受下自然风的美妙。

误区三：深色墨镜更护眼

        夏日出行戴上太阳镜，不仅能保护眼睛，更能增添几分时尚。许多人下意识认为，太阳镜片越深，阻挡紫外线效果越好，其实并非如此，颜色过深，反而对眼睛有害。

        选购太阳镜时，以深灰色为佳，深褐色和黑色次之，蓝色和紫色最差，黄色、橙色、浅红色尽量不用。另外，不要选购劣质太阳镜，容易引起白内障、日光性角膜炎、眼球黄斑病变等疾病。

误区四：夏季出汗能减肥

        天气炎热之后，稍稍走动就汗流不止，爱美人士心中窃喜：这样是不是可以加速我的脂肪燃烧，减肥事半功倍，获得完美身型，走上人生巅峰？

        这当然是——没有科学依据的。在高温环境下，人体出汗量可高达每天8-12升，然而这只是身体调节温度的生理现象，跟燃烧脂肪关系不大。所以要减肥，还是需要饮食、运动相结合；或者进行中医针灸减肥，也是一个不错的选择。

误区五：凉水冲脚最舒服

          说到热水泡脚，许多人觉得在冬天是享受，在夏天是煎熬。实际上，人体脚底的汗腺比较发达，如果用凉水洗脚，会使扩张的毛管骤然关闭，引起肌肉疲劳、紧张，长时间如此还会导致排汗机能障碍。

       夏季多暑、湿，湿气从脚底而起，阻滞在脾胃，导致胃口不佳、疲倦困乏、无精打采，可以选择用温水泡脚，有助于祛除暑湿。

误区六：化纤面料度夏日

       化纤面料轻薄靓丽，但实际上吸水性、透气性都不好，汗液不易蒸发，残留在皮肤上会导致合成纤维中有害物质腐败发酵，引起过敏和各种皮炎。

       夏季穿衣最好选择棉、麻、天丝等粘胶纤维或天然纤维，透气性、吸水性好，穿起来舒适美观、清凉爽快，而且亲肤性较强，不容易引起各种皮肤性疾病。

      杭州兴都纺织品生产天丝、人棉、人丝、莫代尔等粘胶纤维，透气吸汗，穿着舒适。

误区七：浅色衣服更凉快

        许多人认为夏天穿白色、浅色衣服更爽快，但如果长期在阳光紫外线的照射下，容易导致皮肤癌，尤其是白得耀眼的棉质服装，往往含有荧光增白剂，会把有害光反射到未受保护的脸部。

        夏季日光中红色光波最长，所以红色、藏青色衣服能吸收大量紫外线，防止皮肤被晒伤，也是夏季的最佳选择；室内或阴天可以穿黑色衣服，发挥黑色衣服散热快的特点，快速带走皮肤表面热量。